Noční děsy – dvě slova, která mohou rodiče občas potrápit . Vaše dítě zničehonic křičí, hází sebou a vůbec nereaguje na vaše pokusy ho uklidnit. A druhý den? Vůbec nic si nepamatuje. Co s tím? Jak to zvládnout a hlavně – jak tomu předejít? Pojďme se v tomto článku podrobně podívat na noční děsy lidsky a bez zbytečného strašení.
Noční děsy u dětí
Nepleťme si noční děsy a noční můry
Někdy si lidé pletou noční děsy s nočními můrami. Jenže rozdíl je zásadní:
- Noční děs – dítě je v hlubokém spánku, nevnímá vás, nedokážete ho snadno probudit a ráno o ničem neví.
- Noční můra – dítě se probudí, pamatuje si sen a obvykle chce uklidnit.
V článku od MUDr. Kataliny Štěrbové se můžeme dočíst, že noční děsy přicházejí většinou v první třetině noci, kdy je spánek nejhlubší. Situace sice vypadá dramaticky, ale ve skutečnosti nejde o nic nebezpečného.
Proč se to vlastně dětem děje?
Hlavním viníkem je u dětí a miminek nezralý mozek, který si ještě neumí dokonale poradit se spánkovými cykly. Ale co všechno může noční děsy spustit?
- Stres – změna školky, stěhování, nový sourozenec.
- Nedostatek spánku – když je dítě přetažené, paradoxně spí hůř.
- Přílišná stimulace – hodně zážitků, obrazovky před spaním.
- Genetika – pokud jste jako malí zažívali noční děsy vy, vaše dítě může mít podobný problém.
Ve většině případů noční děsy časem zmizí. Ale pokud se objevují často, trvají dlouho, dítě se u nich zraní nebo přetrvávají i po 5. roce věku, určitě je dobré poradit se s lékařem.
Jak noční děs vypadá?
Představte si to: hluboká noc, klid… a najednou z dětského pokoje uslyšíte křik. Přiběhnete a vidíte:
- Dítě křičí, pláče, kope nohama.
- Má divoký pohled, ale vůbec nevnímá.
- Potí se, dýchá zrychleně, někdy se i snaží utéct.
- Po pár minutách se samo zklidní a spí dál.
A ráno? Jako by se nic nestalo.
Co s tím jako rodič mohu dělat?
Když se to stane, hlavní pravidlo zní: nebudit! . To potvrzuje i Mudr. Klára Šillerová: „Pokud byste dítě během nočního běsu probudili, mohlo by to způsobit ještě větší paniku.“
- Zůstaňte u něj – mluvte klidně, pohlaďte ho.
- Zajistěte bezpečí – pokud sebou hází, přesuňte věci, o které by se mohlo uhodit.
- Počkejte – většinou to do pár minut přejde samo.
A teď to nejdůležitější: Jak tomu předcházet?
Noční děsy nejdou jen tak „vypnout“, ale existuje několik ověřených způsobů, jak jejich výskyt výrazně omezit. Klíčové je podpořit zdravý a klidný spánek.
Pravidelný spánkový režim
Mozek dětí funguje nejlépe, když ví, co ho čeká. Pokud dítě chodí spát každý den jinak, může být spánkový cyklus narušen a riziko nočních děsů se zvyšuje.
- Stanovte pevnou dobu usínání i vstávání, a to i o víkendech.
- Zavádějte pravidelnou večerní rutinu – třeba koupání, pyžamko, pohádka a spánek.
- Nechte dítě spát dostatečně dlouho – únava je jedním z hlavních spouštěčů nočních děsů.
Kolik hodin spánku dítě potřebuje?
- 1–2 roky: 11–14 hodin (včetně denního spánku)
- 3–5 let: 10–13 hodin
- 6–12 let: 9–12 hodin
Klidné usínání
Dítě by mělo chodit spát v klidném rozpoložení, ne v napětí nebo vzrušení.
- Tiché a temné prostředí – tlumená světla, žádné blikající hračky.
- Správná teplota v místnosti – ideálně 18–20 °C.
- Nepřetěžujte dítě večer – pokud mělo náročný den, dopřejte mu klidnější večer.
- Pohodlná postel – správně zvolená matrace, příjemné povlečení.
- Dostatek odpočinku přes den – pokud dítě přes den potřebuje spát, nechte ho.
Co před spaním URČITĚ nedělat
- Elektronika – Nechat dítě sledovat televizi, hrát hry na tabletu nebo telefonu. Modré světlo narušuje tvorbu melatoninu (hormonu spánku). Toto přesně potvrzuje i doktorka z nemocnice Hořovice Dominika Štefflová.
- Divoké hry – běhání a dovádění těsně před spaním může dítě „přestimulovat“.
- Řešit stresující situace – pokud dítě něco trápí, snažte se to vyřešit v klidu přes den, ne těsně před spaním.
Snižování stresu přes den
Noční děsy jsou často reakcí na emocionální přetížení. Pokud dítě zažívá stres, jeho mozek to může zpracovávat právě v noci.
- Pomozte dítěti vyjádřit pocity – povídejte si o jeho zážitcích.
- Nespěchejte na velké změny – pokud se dítě adaptuje na školku nebo nový pokojíček, dopřejte mu čas.
- Hodně mazlení, smíchu a pohody – ubezpečujte dítě, že je v bezpečí.
Rady od naší redakce
Můžete zkusit jednu z námi osvědčených metod relaxace:
- Společné čtení či vymýšlení pohádek o emocích (např. „O lovčíkovi, který chodil do nové školky“, „O mašince, která se bála tmy“).
- Hraní divadel s plyšákem, kde se řeší obavy („Co tě dnes potrápilo, medvídku?“).
- Uklidňující aktivity jako malování, modelína, korálky nebo foukací fixky.
O autorovi
Související články
Hádanky pro děti s odpověďmi
Jak doma zabavit nemocné dítě? Vyzkoušejte naše pracovní listy pro děti od tří let
Jak doma udělat naprosto nezapomenutelnou dětskou oslavu? Máme pro vás několik tipů
Znáte tradiční českou říkanku A, B, C, D… kočka přede?
Pohybové říkanky pro nejmenší. Pojďte se s nám podívat na ty nejznámější
Vytiskněte si naše originální dětská přání k narozeninám