Máte doma miminko, které je viditelně unavené, plačtivé, ale zaboha ne a ne usnout? Nebojte, v této situaci se ocitl snad každý druhý rodič. V tomto článku se společně podíváme na metodu 6P, která u nás doma naprosto skvěle zafungovala a je přímo dělaná pro uspávání miminek v prvních měsících od narození.
Na internetu se dočtete spoustu rad, jak zaručeně uspat miminko do pár minut, ale nebudu vám lhát. Jednoduchý a zaručený postup zkrátka neexistuje. Každé miminko je jiné a má své individuální potřeby. Navíc vše do značné míry ovlivňují předspánkové rituály a denní rutina. O tom však tento článek není. Teď se zaměříme pouze na to, jak miminko uspat efektivně a co nejrychleji.
Jak tedy uspat měsíční miminko?
6P je metoda šesti na sebe navazujících bodů, které vedou k uspání miminka v prvních měsících života. Osobně ji mohou jedině doporučit, jelikož jsem takto uspávala oba své syny. Pojďme si teď jednotlivé body podrobně rozebrat:
- Pod 21 stupňů – Snažte se, aby jste neměli moc velkou teplotu v ložnici či dětském pokoji. Měsíčním miminkům se dobře usíná a spí v teplotě kolem 20 stupňů.
- Pevné sevření – Zvlášť v prvních dvou měsících doporučuji při usínání používat zavinovačku. Miminku tak dáváte pocit bezpečí.
- Poloha zešikma – Vezměte zavinovačku s miminkem do náručí a držte ji úhlopříčně cca v úhlu třiceti stupňů. Následně ji jemně tiskněte k sobě.
- Přítmí – Čím větší je tma, tím lépe. Doporučuji kombinaci zatemňovacích závěsů a žaluzií. Pozor si také dejte na diody od elektrických zařízení nebo svítící hodiny.
- Pohyb – Všimli jste si, že dítě v autě či kočárku usíná mnohem lépe než doma? Je to kvůli rytmickému, opakujícímu se pohybu. Jednoduchý pohyb v kolenou, který nějakou dobu neměníte, pomůže měsíčnímu miminku zaručeně rychleji usnout.
- Pohoda – Nejdůležitější bod z celého seznamu. Buďte celou dobu v pohodě a zbytečně se nestresujte tím, že vaše miminko nespí denně XY hodin. Pokud to prostě nejde, tak to zkuste za nějakou dobu znovu.
Další doporučení pro klidný spánek miminka
Zkuste bílý šum
Většině miminkům se klidněji a kvalitněji spinká za doprovodu zvuků zvaných jako bílý šum. Může to být tlukot srdce, déšť, puštěná sprcha či vítr. Existuje mnoho aplikací pro iOS a Android zadarmo, přes které si jednoduše můžete vybrat zvuk a pustit ho ve smyčce.
Vlastní vyprávění
Z mých vlastních zkušeností mohu doporučit namluvit na diktafon krátkou pohádku, a tu pustit ve smyčce jako takový vlastní „bílý šum“. Mnoho dětí totiž cítí přítomnost rodičů v místnosti a toto je skvělý „hack“.
