Menstruační kalendář k vytisknutí: sledujte svůj cyklus přehledně

Menstruace je naprosto přirozená součást dospívání – týká se každé dívky, ať už se jedná o vaši kamarádku,spolužačku nebo příbuznou. I když to na začátku může být trochu matoucí nebo nepříjemné, existuje jednoduchý pomocník, který vám pomůže mít ve všem jasno: menstruační kalendář. Nejjednodušší je mít ho celý rok na jednom přehledném listu, který si vytisknete a například založíte do deníčku. A ten si dnes u nás můžete stáhnout v PDF.

K čemu se menstruační kalendář hodí

Menstruační kalendář je jednoduchý přehled, do kterého si zaznamenáváte dny, kdy máte menstruaci. Místo abyste si museli pamatovat datum poslední periody z hlavy (a věřte, že se to snadno zapomene), máte vše přehledně na jednom místě. A jaké funkce tedy má:

Zjistíte, jak dlouhý je váš cyklus: Cyklus se počítá od prvního dne jedné menstruace po první den té další. U každé holky může trvat trochu jinak dlouho (běžně 21–35 dní) a na začátku bývá nepravidelný – to je úplně normální.
Budete vědět, kdy menstruaci čekat: Až budete mít zapsáno pár měsíců za sebou, začnete odhadovat, kdy přijde příště.
Sledujete sílu krvácení: Do kalendáře si můžete zaznamenat i to, jak silné dny máte – slabé, normální nebo silné. Je to užitečné, kdybyste se někdy potřebovali poradit s rodičem nebo lékařem.

Menstruační kalendář k vytisknutí

Stáhněte si kalendář ve formátu PDF zde.

Jak kalendář používat

Používání je opravdu jednoduché:

Do políčka s daným dnem si zaznamenejte, že máte menstruaci.
Sílu krvácení si můžete označit značkou – kolečko pro slabý den, čtvereček pro normální den a křížek pro silný den.
Po pár měsících se podívejte zpět a zkuste najít vzorec – uvidíte, že to vůbec není věda.

O autorovi

Mgr. Jitka Svobodová
[email protected]
Mgr. Jitka Svobodová je zkušená pedagožka s magisterským vzděláním z Pedagogické fakulty Univerzity Karlovy, kde se zaměřila na anglický jazyk a matematiku. Své profesní zkušenosti získala jako učitelka na prvním stupni základní školy na Praze 13, kde kromě výuky vytvářela i výukové materiály. Od roku 2016 organizuje dětské tábory v Pardubickém kraji a od roku 2018 vede doučování angličtiny pro žáky v okrese Praha-západ. Během mateřské dovolené začala psát pro web Prodeticokoliv.cz, kde sdílí své zkušenosti z oblasti vzdělávání a volnočasových aktivit pro děti.