Spálené kalorie při chůzi - KALKULAČKA

V dnešní době Instagramu, TikToku, online gamingu a nekonečných seriálů je pohyb dětí důležitější než kdy dřív. Naši nejmilejší dnes tráví více času před obrazovkami než venku. Pohyb je přitom klíčem ke zdraví a spokojenosti. V tomto článku se podíváme na to, proč je pohyb pro děti tak důležitý, kolik kroků by měly denně ujít, a přinášíme vám kalkulačku, která spočítá spálené kalorie při chůzi nejen pro ně, ale i pro vás.

Proč je pohyb důležitý?

Psychická pohoda: Pravidelný pohyb snižuje stres a zlepšuje náladu. Děti, které se hýbou, jsou často šťastnější a mají více energie.
Správné postavení těla: Chůze a další fyzické aktivity pomáhají dětem udržovat zdravou páteř a správné držení těla.
Prevence obezity: Pohyb pomáhá spalovat přebytečnou energii a udržovat zdravou váhu.
Zlepšení imunity: Aktivní děti jsou odolnější vůči nemocem.
Podpora mozkové činnosti: Pohyb stimuluje mozek, což pomáhá s učením a zlepšuje koncentraci.

Kolik by toho děti měly denně ujít?

Odborníci doporučují, aby děti každý den nachodily alespoň 7500 kroků, což odpovídá přibližně 5 – 6 kilometrům. Nemusí to být ale jen chůze – běhání, hraní venku nebo procházky se psem se počítají také.

Kalkulačka spálených kalorií při chůzi

Není třeba být přehnaně přísní, ale vědět, kolik energie děti přijmou a kolik spálí, může pomoci vyvážit jejich jídelníček a pohybové aktivity. U dětí s nadváhou (či poruchou přijmu potravy) je sledování kalorií důležité pro prevenci zdravotních problémů, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak.

Váha (kg):

Rychlost chůze (km/h):

Vzdálenost (metry):

Tabulka spálených kalorií u mládeže

Pro lepší přehled jsme připravili přibližnou tabulku, která ukazuje, kolik kalorií spálí mládež při chůzi podle rychlosti a vzdálenosti za hodinu.

Rychlost chůze	Do 65 kg (kcal/km)	65–75 kg (kcal/km)
4 km/h	205 kcal	239 kcal
5 km/h	248 kcal	289 kcal
6 km/h	325 kcal	380 kcal
7 km/h	370 kcal	430 kcal
8 km/h	420 kcal	490 kcal

Podporujme děti v aktivním životním stylu – pravidelný pohyb jim pomůže nejen teď, ale vytvoří i zdravé návyky na celý život.

O autorovi

Mgr. Jitka Svobodová
postmaster@prodeticokoliv.cz
Mgr. Jitka Svobodová je zkušená pedagožka s magisterským vzděláním z Pedagogické fakulty Univerzity Karlovy, kde se zaměřila na anglický jazyk a matematiku. Své profesní zkušenosti získala jako učitelka na prvním stupni základní školy na Praze 13, kde kromě výuky vytvářela i výukové materiály. Od roku 2016 organizuje dětské tábory v Pardubickém kraji a od roku 2018 vede doučování angličtiny pro žáky v okrese Praha-západ. Během mateřské dovolené začala psát pro web Prodeticokoliv.cz, kde sdílí své zkušenosti z oblasti vzdělávání a volnočasových aktivit pro děti.